1 Δεκεμβρίου, 2021ΧΑΛΒΑΣ ΣΙΜΙΓΔΑΛΕΝΙΟΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 15 ΜΕΡΙΔΕΣ: ΓΙΑ ΤΟ ΧΑΛΒΑ: 250 γρ. σιμιγδάλι (1 ½ φλιτζάνι περίπου) 170 γρ. ελαιόλαδο (1 φλιτζάνι) 100 γρ. αμύγδαλο καβουρδισμένο χωρίς φλούδα και χτυπημένο στο μούλτι (2/3 […]
29 Οκτωβρίου, 2021ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΕ ΤΑΧΙΝΙ, ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ Υλικά ΓΙΑ 15 μπισκότα: 100 γρ. ταχίνι 100 γρ. μέλι 120 γρ. βρώμη 50 γρ. τσιπς σοκολάτας (ή κουβερτούρα ψιλοκομμένη) 1 κ. του γλυκού κανέλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε με μια […]
8 Σεπτεμβρίου, 2021ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΜΠΙΣΚΟΤΟ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 16 ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ 2 κ. της σούπας κακάο 250 γρ. μπισκότα digestive χωρίς προσθήκη ζάχαρης 4 μπανάνες 50 γρ. φρυγανιά τριμμένη 1 κ. του γλυκού μέλι Λίγες σταγόνες στέβια […]
28 Φεβρουαρίου, 2021BANANA BREAD με σοκολάτα, χωρίς ζάχαρη Για όσους προσέχουν τη διατροφής τους και προσπαθούν να περιορίσουν τη ζάχαρη αλλά αγαπούν τα γλυκά! Μία συνταγή πεντανόστιμη, ιδανική για σνακ στη δουλειά, για το δεκατιανό των παιδιών […]
11 Φεβρουαρίου, 2021Παστίτσιο ελαφρύ Διατροφική ανάλυση (Evexis) Ανά μερίδα (400 γραμμάρια) Ενέργεια 480,16 θερμίδες Υδατάνθρακες 19,88 γραμμάρια Πρωτεΐνες 39,15 γραμμάρια Λιπαρά 26,73 γραμμάρια Διάγραμμα συνταγής (Evexis) Υλικά για 6 μερίδες ½ πακέτο […]
11 Ιανουαρίου, 2021Σουφλέ κοτόπουλου με μπρόκολο Έχετε βαρεθεί να τρώτε σαλάτα; Να ένας εναλλακτικός τρόπος να καταναλώσετε το λαχανικό σας ενσωματώνοντάς το στο κυρίως σας γεύμα. Δοκιμάστε το μπρόκολο σε έναν πεντανόστιμο αλλά και πολύ υγιεινό […]
4 Ιανουαρίου, 2021Πρωτεϊνικά pancakes με σοκολάτα Υλικά για 3 μερίδες: 1 φλιτζάνι βρώμη (80 γρ.) ¼ φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης (60 ml) 3 ασπράδια αυγού 1 scoop σκόνη πρωτεϊνης 1 κ. του γλυκού στέβια […]
28 Δεκεμβρίου, 2020Βασιλόπιτα χωρίς ζάχαρη ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 15 ΚΟΜΜΑΤΙΑ: 250 γραμμάρια μαργαρίνη φυτική 1 φλιτζανάκι του εσπρέσο στέβια 3 αυγά με τους κρόκους και 3 ασπράδια σκέτα 1/2 κιλό αλεύρι που φουσκώνει μόνο του (ολικής […]
30 Νοεμβρίου, 2020Μπάρες δημητριακών με χουρμάδες, χωρίς ζάχαρη Υλικά για 15 μερίδες: 160 γρ. χουρμάδες απυρύνωτους 220 γρ. ταχίνι 1 πρέζα αλάτι 50 γρ. βρώμη αλεσμένη 1 κ. σούπας σουσάμι για διακόσμιση Ενέργεια: 140 θερμίδες ανά μπάρα Εκτέλεση: […]
